noc a trening

[...] Rano: wit a-z 1x, wit. c 0,5g Przed treningiem: beta al 3g, crea 5g, daa 2g Na treningu: bcaa 15g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 2g, tauryna 1,5 g, crea 5g Na noc: daa 2g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: /SFD/Images/2016/3/23/448bebb361fb4fa7acbc97e666b7dfe6.jpg /SFD/Images/2016/3/23/28204be859794696bd261d5821a900b0.jpg [...]

[...] Rano: wit a-z 1x, wit. c 0,5g Przed treningiem: beta al 2g, crea 5g, daa 2g Na treningu: bcaa 20g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 2g, leucyna 2g, tauryna 1,5 g, crea 5g Na noc: daa 2g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: Trochę się nagimnastykowałem w kuchni ale było warto........ min. placki ziemniaczane z mąką ryżową i gulaszem z szynki, [...]

[...] z bólem głowy, zawalonym gardłem i nosem To pewnie dlatego, że poszłam wczoraj spać ze świeżo umytą głową, której nie chciało mi się już suszyć. A że wyłączam zawsze na noc kaloryfer, to musiałam zmarznąć i oto pojawiły się efekty głupoty... Mimo to powędrowałam dzielnie na siłkę i wykonałam trening - 2 obwody wg planu na dzień III + 1 wg [...]

[...] (DO SZKOŁY W SAM RAZ) ). Czy posilek potreningowy jedzony w takiej porze nie jest za pozno czy moze ww zmniejszyc (nie da rady wczesniej - tak mam treningi), czy warzywo na noc z twarogiem tez nie przeszkadza bo jednak ma tam pare ww w sobie. Czy ilosci jakichs posilkow nie sa za duze? /// WW PO TRNEINGU POWINNO BYĆ NIEZALEŻNIE OD PORY , W [...]

[...] 19 Anabol Testo – 3 kaps, Przedtreningówka x1, Tauryna x2, Okołotreningowo: BCAA 20g, Po siłowni: Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps , Tauryna x2, Na noc: Witaminy Night, Magnez 10g, Do bilansu: 100% Whey Protein – 100g Media: Siady przód – 3 seria, 10x70kg http://www.youtube.com/watch?v=Qlcmtqagqbs Siady przód – 4 seria, [...]

[...] porządku. czekam na środę i na martwy ciąg mam zamiar dołożyć większe obciążenie. Jutro szkoła więc i trzeba iść spać o 24 jeszcze poszperam na forum i poczytam sobie na noc, muszę zacząć pić więcej wody bo widzę ze mój organizm tego potrzebuję. Muszę też zakupić lepszą oliwę bo ta mi nie wchodzi i wymiotować się chce po niej.. Zmieniony [...]

[...] podwórku itp...potem siłownia obawiałem sie ze będzie źle ale jak na chorobę to trening świetny!!!po treningu do domu na mecze i tyle zaraz idę spać jutro może jadę na cala noc na ostatnia imprezkę przed polska!! http://pl.youtube.com/watch?v=4QVnronITr4 bic44rozumiem co chcesz przez to powiedzieć hehe...ale zrobiłem takie fotki bo chciałem [...]

[...] Mialem tak ze wzdecie i betoniara 4 dni. Zgaga ciagla, jak sie kladlem to sie ulewalo. Spac sie nie dalo trenowac tez nie. 3 mg 1 dnia i rano 10 cm w pasie mniej a cala noc gazownia taka ze szok. Drugiego dnia puscila zgaga a dzis juz jest apetyt i trening roboe normalny i sporo dokladam wzgledem zeszlego tyg. Gdzie od piatku nje trenowalem [...]

[...] dnia czy 2 na mniejszych ww organizm nawet nie zauwazy. Z reszts temat rzeka ale tu sie typowo z Wojmirem zawsze zgadzam a tematu mi sie nie chce rozwijac bl mialem ciezka noc%-) Na redu jeszcze rozumiem argument przeniesienia ww na dni dt zeby lepiej trening wchodził itp. Ale moja psychika za bardzo cierpi w dnt. Jak najmniej zmian. To sie u [...]

[...] dnia czy 2 na mniejszych ww organizm nawet nie zauwazy. Z reszts temat rzeka ale tu sie typowo z Wojmirem zawsze zgadzam a tematu mi sie nie chce rozwijac bl mialem ciezka noc%-) Na redu jeszcze rozumiem argument przeniesienia ww na dni dt zeby lepiej trening wchodził itp. Ale moja psychika za bardzo cierpi w dnt. Jak najmniej zmian. To sie u [...]

[...] Jedzenie z piątku: 1 - jajka 2 - karkówka 3... dzien Babci i Dziadka Wizyta u "dziadostwa" karkówka, jajka, szynki, sery itd na noc - białko + oliwa Posiłek nr 2: W drugim posiłku bez węgli, bo u babci nadrobiłem Babci przykro by było, jakbym przyjechał i jadł tylko "kulturystycznie" Ale [...]

[...] 2 - pierś + ryż 3 - carbo + gluta + bcaa (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ryż + rodzynki 6 - jajka + oliwa 7 - jajka ad5 - tu pół worka ryzu i garść rodzynek Suple: 10g BCAA + 10g Glutaminy podczas treningu Posiłek na noc- 6 jajów i resztówa surówki To by było na tyle Filmów nie ma bo nie ma się czym chwalić Pozdro!

[...] raj dla takich jak ja.Tak się złożyło, że obok siłowni w której ćwiczyłem był tez sklep GNC (jedna z największych sieci sklepów z suplementami na terenie Stanów Zjednoczonych), którym strasznie się rozczarowałem. Nie mogłem uwierzyć w to,że nie mieli tam Vitargo!!Mało tego sprzedawca powiedział że raczej nie dostane Vitargo w Stanach [...]

Marcin - staram się odsypiać w weekendy Nie da rady. Nie wyśpisz się na zapas. Niestety. Jak masz taki późny trening, to wrzuć po nim jak najwięcej węgli prostych. Olej, że noc i sen. Będziesz w fazie najlepszego metabolizowania węgli, a insulina ukołysze Cię jak najlepsza niania. No i może pomóc miska bogata w tryptofan. BCAA... Ostatnio coś [...]

[...] -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g Przed treningiem: -guarana x2 -cytrulina 5g -beta alanina 3g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: -chrom organiczny -ala 300mg Na noc: -tryptofan 1000mg -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g -ZMA x2

[...] -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g Przed treningiem: -guarana x2 -cytrulina 5g -beta alanina 3g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: -chrom organiczny -ala 300mg Na noc: -tryptofan 1000mg -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g -ZMA x2

[...] -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g Przed treningiem: -guarana x2 -cytrulina 5g -beta alanina 3g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: -chrom organiczny -ala 300mg Na noc: -tryptofan 1000mg -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g -ZMA x2

[...] : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g Przed treningiem: -guarana x2 -blade 15g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: -chrom organiczny -ala 300mg Na noc: -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g -ZMA x2

[...] : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g Przed treningiem: -guarana x2 -blade 15g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: -chrom organiczny -ala 300mg Na noc: -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g -ZMA x2

Dzisiejszej nocy głód mnie męczył… praca szybko zleciało, ale po pracy masakra, poszedłem spać ,a głód no masakra dzisiaj zjadłem z 2,5kg warzyw. Jutro planuje trening łap+cardio, ale zobaczymy jak to wyjdzie http://iv.pl/images/35349989210108696596.jpg 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Omlet z jajek i trochę marchewki [...]